Neste artigo, imos tratar reflexionar como a maioría dos almorzos recomendables sería dentro dos nosos costumes culinarios. Imos expoñer ambos almorzos rápidos, como almorzo tranquilo, xa que o estilo de vida no medio rural non é o mesmo, como no medio urbano, non é o mesmo traballar no campo cos pés e as mans que se facemos iso cun tractor, e nin é o mesmo que todos os días saímos a correr a partir de mañá, que se somos directo para a oficina. Hoxe en día nós posibelmente se erguer e pasar por uns metros para sentir-se no lugar que permitiron na nosa casa ao teletraballo.
Sen calculadora na man e moito menos escala, non incidir sobre porcentaxes ou número de calorías. Queremos falar do almorzo, a partir da base de que é a comida máis importante do día e ás veces non é dada importancia que ten. Debe ser o máis completo posible, en función do traballo que imos facer, e é posible apreciar-lo, tendo en conta que é o mellor que podemos comer nese momento para comezar o día saudable e con enerxía.
Un tipo de almorzo ou outra dependerá de moitos factores, tales como o gasto enerxético que será feito ata o xantar, o tempo que pode ser dedicado e do tipo de traballo que vai ser feito. É importante conseguir un equilibrio e non pasar fame á seguinte admisión, que pode ser un xantar, ou que, para as esixencias do noso traballo, comida.
Non é o mesmo que un agricultor, que un traballador de oficina, un cirurxián ou un estudante. Teñen un gasto enerxético diferente e diferentes posibilidades de inxestión de alimentos ou a realización de pausas durante a súa actividade, e, polo tanto, as nosas recomendacións serán dirixidas e tendo en conta que existen situacións diferentes.
Como debe ser o almorzo?
Almorzo debe ser tan completa como sexa posible, con ingredientes saudables, e que deben conter:
Este é xeralmente básico, o esencial. Entón imos para cuestións prácticas.
almorzo rápido saudable
Aínda falamos dun rápido almorzo, sempre temos que tentar comer o máximo posible, pero somos conscientes de que isto non sempre é posible, sempre que podemos probar.
Para esta proposta poderiamos falar:
- Café con leite ou leite-de cacao.
- Dúas torres de pan integral. Para poder ser enriquecido con outros cereais ou sementes que pode incluír calquera das seguintes combinacións:
- aceite de oliva.
- Tomate picado con aceite.
- Aguacate que podemos engadir noces ou de tomate, por exemplo.
- Manteiga e / ou marmelada.
- Parte de froita ou un zume de froitas e / ou verduras espremer á hora. De preferencia, o anaco de froita porque inxerir fibra e maior número de vitaminas que se facemos iso o zume.
almorzo completo e saudable para manter longos períodos
O almorzo máis axeitado para consumir para persoas que comezan cedo e non paran a media mañá sería o máis completo.
- Café con leite é unha opción con leite ou vexetal licuado.
- ovos revoltos ou tortilla.
- torres de pan de corpo enteiro. E como xa se mencionou no almorzo anterior, para ser enriquecido con outros cereais ou sementes que pode incluír calquera das seguintes combinacións:
- aceite de oliva.
- Tomate picado con aceite.
- Aguacate manchada a que podemos engadir tomate noces ou, por exemplo.
- Manteiga e / ou marmelada.
- Salmon, touciño frito ou xamón.
- Fruit.
- Queixo.
Almorzo debe sempre acompaña-lo a partir de un vaso de auga, xa que a hidratación é moi importante e fai que os riles funcionan axeitadamente e tamén fará pausas entre mordida e mordida.
produtos biopandery recomendados para seguir un bo almorzo
Como unha xeneralidade, podemos concluír que estes son os produtos máis recomendados para prepararse un bo almorzo e con eles cada un que fai o máis parecido.
- Pan, especialmente completo, cos cereais máis axeitadas para cada persoa. Ten que entender que hai persoas con intolerancia ao trigo, avea e outros cereais.
- Cookies ou masas.
- Muffin.
- Tortinhas.
En canto aos carbohidratos recomendamos os nosos produtos elaborados con materias primas ecolóxicas da mellor calidade e cunha disposición de especialidades nunha ampla variedade de fariñas empezando trigo integral, continuando co feitizo integral, trigo Khorasan Kamut, unha centeo integrais, avea e Saracene, nas súas opcións enriquecidos con sementes diferentes.
Os nosos pastelería, doces ou galletas elaborados coas diversas fariñas mencionado e variacións que fan moi apetitoso.
O mesmo se pode dicir das nosas brioches, en fariña de trigo e espelta e enriquecido con chocolate, pasas e froitos secos en combinacións diferentes.
Nosa cereais e envases muesli, e outros produtos que se non é tan específico poden servir para un almorzo completo e variado.
Concluíndo o artigo, como o meu admirado Cristino Álvarez, Caius Apicius dixo .... "Imaxinación ao Fogón" ... e neste caso Breakfast!
Que tipo de almorzo é vostede? Rápido? Completa? Cal é o seu almorzo favorito? Está torres ou bolos preferidos? Todas estas preguntas e moitas máis vir para arriba, compartir as respostas coa xente e nos envíe os seus comentarios!